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‘hth华体会网页版’ 游不快怎么办?试试这招——超直(下)

文章出处:华体会网页版 人气:发表时间:2021-09-22 01:37
本文摘要:肩部的柔韧素质在游泳中有特殊的意义专家说过:在某种意义上讲游泳运发动是角逐肩部的柔韧性。训练超直对于提高肩和背部的柔韧素质和气力素质尤为显着就会使得学习自、蛙、蝶、仰的高肘抱水(仰泳是反高肘)(图.14、图.15、图.16)、自由泳的高肘移臂(图17)变得容易。 前面先容的“超直训练之五――全背贴墙(图7)”对于做好高肘具有较强的针对性。

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肩部的柔韧素质在游泳中有特殊的意义专家说过:在某种意义上讲游泳运发动是角逐肩部的柔韧性。训练超直对于提高肩和背部的柔韧素质和气力素质尤为显着就会使得学习自、蛙、蝶、仰的高肘抱水(仰泳是反高肘)(图.14、图.15、图.16)、自由泳的高肘移臂(图17)变得容易。

前面先容的“超直训练之五――全背贴墙(图7)”对于做好高肘具有较强的针对性。

四、革新四式行动

超直训练使腰部能充实伸展使四式的腰、腿部行动做得更舒展完美如蝶泳的腿部下打、上打就容易做出俗称“甩腰”那种柔韧漂亮的行动。

超直训练诸多利益大家能自己体会这里不再一一例举了。

图. 20 仰泳左侧超转体配合髋部发念头

4、超紧能集中向前的动量。

图.15蛙泳高肘抱水

声明:素材泉源于网络版权归原作者谢谢!

图. 17 自由泳高肘移臂

2、压胸提臀。

手部划水、腿部吊水行动轨迹只管靠近矢状面运动中身体各部位向纵轴收紧不光可以淘汰动量的侧向分量而且淘汰了迎面阻力这就是超紧的效果。

在自由泳中超紧切合旱老师提出的自由泳手臂入水及前伸时“伸臂入袖, 转肩进框”理论(图. 21、图.22 )。

最后说一下许多习泳友急于学会种种泳姿却忽视最基本的游泳基础行动修炼效果水平难以提高。武林妙手重视基本功、内功的修炼否则姿势再花俏没有功力就成绣拳花腿。

俗话说“行家一脱手便知有没有”“练武不练功到头一场空”。游泳同样如此。

3、侧超转体协同“髋部发念头”事情。

1、高肘抱水

虽然经由陆上训练可是在水做好侧超转体还需有一个适应历程。

图.19 自由泳左侧超转体配合“髋部发念头”

图.14自由泳高肘抱水

图.22自由泳伸臂入袖

通过上述超直六步训练和四个部位的调整身体到达超伸、超平、超紧有利于学习和革新四种泳姿。经由这样的形体梳理在水中整个外形都市改观。下面举几个超直应用典型例子。

旱老师提出的压胸提臀观点是蝶泳的关键技术(图. 18)。大家可以看出在超直训练6步中“超直训练之一――挂手压肩(图3)”和“超直训练之五――全背贴墙(图7)” 对于做好蝶泳的压胸提臀具有很强的针对性。

图. 18 蝶泳压胸提臀

图.21 自由泳手臂转肩进框

侧超转体在自由泳和仰泳中具有重要意义。在自由泳中当手臂前伸至超伸并发生侧超转体时协同打腿行动发生转动形成很佳的流线形淘汰了阻力;此时这一边体侧形成的刚体使髋-手相连得以实现提高了“髋部发念头”输出/输入功率比例而且使呼吸变得容易(图.19 )。在仰泳中侧超转体(转动偏向与自由泳相反)起到同样重要作用(图.20)。

图.16 蝶泳高肘抱水


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